我們所喜愛的消費性飲料，幾乎都是咖啡、蘇打、牛奶、含酒精休閒飲料、果汁汽水以及茶。
事實上，我們有必要去慎選飲料，其中最重要的原因是：這麼多我們可以選擇的飲料中，真正對我們有好處的，實在是不多。
現今我們所習以為常的困擾，是這些飲料中摻有提神物的問題，而且，問題不只是蘇打水或無糖飲料中，所含的潛在有害添加物及熱量而已。當我在幾年前瞭解了我們所能選擇的飲料中，含有大量卡路里時，我就改變了喝飲料的習慣，只喝開水。這是我個人的選擇，因為，我寧願從一些巧克力甜點中獲取熱量，也不願從飲料中獲得。
如果你能為這些高熱量的飲料尋找替代品，相信你可以很容易地在一年之中，減掉十到十五磅的體重。如果你是屬於體重超重二十％的族群，那麼，你更應該去改變你喝飲料的習慣。
如果你的自來水是乾淨的，而且水質很好，那你就不必去買瓶裝的水。我們這地區的自來水，喝起來味道很糟糕，所以，我們都喝蒸餾水，這比起前面所說的那些飲料，不僅更便宜，也容易買到。只要加一點冰塊和一小片檸檬在蒸餾水中，你會發覺這比市面上一些有品牌的包裝水還好喝。
如果你已經習慣喝味道重或是有刺激性的飲料，或許剛開始喝蒸餾水時，你會很不習慣。但是，只要你喝一段時間，你會發現過去喝的甜蘇打水和那些添加碳酸或咖啡因的飲料，真是一項不智之舉，你也會發現，我們已經是一個沉溺於喝這些不健康飲料的國家。另外，你也會為這麼多的玻璃瓶和鋁罐的回收量，感到驚訝。
當然了，如果你有小孩，你更應該讓孩子遠離這些碳酸飲料。有一天，孩子們一定會感謝你的。
提示：切記！咖啡、咖啡因和含碳酸物（汽水之類）的飲料，是很容易讓人上癮的。因此，你必須在心理和行動上堅持到底。即使你不是一個喝咖啡成癮的人，長期喝咖啡，會導致一些嚴重的退化症狀，像是偏頭痛、憂鬱和嘔吐等。你可以在第一個禮拜，先減少一半的飲用量，然後第二個禮拜再減少為四分之一，第三個禮拜，你就可以完全免除咖啡帶來的負作用了。