在一部電影中，有一個驚人的場景，一個時髦的女郎要和她的體能訓練師更改會面的時間，她必須要開完會之後，才能和他會面。她接著還要去和她的指壓治療師見面，之後，她才能到健身俱樂部去作按摩和一些健身課程，而在這之前，她還必須先讓人踩在背上。
上面的場景，對我們曾參加過的健身團體來講，只是輕描淡寫，還不算誇張的地步。但是，這些激烈的健身活動對我們真的有幫助嗎？如果我們全心投入的話，或許會有幫助吧！但是，衰弱的身體通常是由許多好意造成的。在健身室中，大家使用健身器材的平均次數不過七．二次，其他的時間就只能坐在角落乾等。花了這麼多的時間，不僅擾亂了你的生活，也讓你有罪惡感。如果你根本都沒有使用這些昂貴的健身器或是俱樂部會員證，你的罪惡感就更加沉重，如此一來，只會增加你的生活壓力而已。
然而，我們卻漸漸地耽溺於這種由健身衍生出（被強迫）的競爭活動中，當然了，在理論來講，我們這麼做，可以放鬆自己，並且可以保養身體和增強體能，不過，這只是理論罷了。現在，對於這種高級技術和設備的運動，是該放棄的時候了，寧可去散個步吧！
散步不需要高級、華麗的設備，不需要新的運動服，也不需要俱樂部會員證，這是你可以做的最佳運動。根據美國國家健康研究所及美國海軍的體育教育部門的報告，毫無疑問地，每天散步三十分鐘，一個禮拜只要三天，就提供了足夠一個人維持健康的活動量。有了一個舒適輕鬆的散步，不僅可以增強心肺和呼吸系統，還可讓頭腦清醒和緩和疼痛。散步，也提供了一個我們和大自然接觸的絕佳機會，聆聽鳥叫聲，感受季節的來臨，給鄰居一個友善的微笑，遛遛狗，給自己一個寧靜的片刻，享受人生。
試著散步一個月看看，不論天氣是好是壞，每天提早半個小時起床，然後去散步。如果你不喜歡一個人散步，可以找你的家人或是好朋友一起去。如果你有孩子，可以讓孩子和你一起散步。這也是一個好機會，可以教導孩子去體認有規律運動的重要性。一旦你散步了一個月，很容易地就能持續半年了。當你持續散步了半年之後，你就可以決定，是否要一輩子保持散步這個習慣了。
在你的生活中，很難有一種運動，可以讓你的心靈豐足、沒有壓力，而且，對你的身體有很大的幫助，最主要的，是比任何運動都簡單易做。散步，就是這種運動。