假如我們把該忘而偏偏忘不掉的恨事、憾事、糗事、傷心事比喻為垃圾，那麼，我們為什麼不把這些垃圾，徹徹底底的從心中掃出去？
說也奇怪，有些事，當我們拚命想忘掉時，卻說什麼也忘不掉。如果，忘不掉的，是一段甜蜜的往事還好，萬一不幸竟是非常不堪的往事，那就苦不堪言了。
有一句話說：人往往自己變成啃噬自己的毒蛇。這句話正說明了當一個人自我折磨時，其自毀性是非常可怕的。
除非特別幸運，一般人或多或少都曾有一段傷痛的往事。往事已矣，既然是不愉快的、怨懟的、傷感的，時光的長河不會倒流，一切也不會重來，就沒有必要把這件事，擺在心裡重要的位置，能將它束置高閣最好，若能連根拔掉更棒。
若實在揮之不去、除之不盡，而沉淪在往日的那一潭惡水當中，則要小心應對，以免慘遭滅頂。因為，人的情緒是很難掌控的，就像失眠時數綿羊還是無法入眠一樣，愈數愈糟。
艾伯特．卡繆說：寒冬之際，我終於瞭解，在我心中，仍有無數的春天。
碰到寒冬不去、春天不來，為了不能忘懷而快樂不起來時怎麼辦？
精神分析專家建議，忘懷之道，千萬不能用強求的方法，比較可行的是把忘懷分成兩階段來做。
第一階段為乾脆毫不設防的面對問題，感受情緒，也就是不諱言、不逃避的重新虛擬時光倒流，物是人不非。
當一個人高亢的情緒被挑起之後，它會像地震一樣，次第釋放能量，反而不會有大的火山爆發。把害怕的東西多看幾遍，真的就會變得沒什麼可怕了，這是內心裡自我重複暗示而削弱恐懼的結果。
第二個階段則是找到新的意義。舉例說，有人為破財而傷心，等自己想通了之後，把破財定義為消災，前者是失去，後者反而變成得到，在感覺上就差十萬八千里了。
有人在過年時弄破花瓶，覺得不祥，於是改口說碎碎（歲歲）平安，也是同樣的道理。這種自我暗示的情緒轉換和所謂的阿Ｑ精神有異曲同工之妙。
忘懷之道，繫於一念之間，假如我們把該忘而偏偏忘不掉的恨事、憾事、糗事、傷心事比喻為垃圾，那麼，我們為什麼不把這些垃圾，徹徹底底的從心中掃出去？
心靈深呼吸
★寒冬之際，我終於瞭解，在我心中，仍有無數的春天。艾伯特．卡繆
★人往往自己變成啃噬自己的毒蛇。
★除非特別幸運，很少人沒有一段傷心的往事。
★最大的哀愁，莫過於在苦難當中，回想快樂的時光。西諺
★忘懷之道可分兩階段，第一階段是面對問題，感受情緒，第二階段是找到新的意義，從失敗中找到經驗和啟示。
★把心中的大小垃圾，來一次徹徹底底的大掃除吧！